SENIOREN YOGA / 55+ YOGA
Rustige hatha yoga lessen aangeboden voor 55 plussers in buurthuis IJsselzand in Enkhuizen
🍁 De Herfst in Balans met Yoga
Van 24 oktober t/m 19 december – 9 lessen vol rust, warmte en innerlijke kracht
De herfst nodigt je uit om te vertragen, los te laten en nieuwe balans te vinden.
In dit blok van 9 Hatha Yoga-lessen begeleid ik je door een reeks zachte houdingen, ademwerk, mindfulness en meditatie die je helpen om de drukte van buiten los te laten en rust van binnen te vinden.
Elke week heeft een eigen thema, zoals:
🌬️ Loslaten
🔥 Warmte van binnenuit
🌿 Innerlijke vrede
🍋 Versterk je weerstand
🌸 Schoonheid van de herfst
🌪️ Stilte in je storm
🌾 Aarden en vreugde vinden in eenvoud
Deze lessen zijn geschikt voor iedereen, ook als je minder soepel bent of behoefte hebt aan herstel en ontspanning.
🧘♀️ Praktisch:
📅 Start: 24 oktober
📍 Duur: 9 weken (t/m 19 december). Les duurt 1 uur
💫 Locatie: Buurthuis IJsseland
🎟️ Los te volgen of via strippenkaart/abonnement
📌 Aanmelden: info@yoga-essence.nl/ whatsapp: 06-48467984
Laat je lichaam en geest meebewegen met het ritme van de natuur.
✨ Omarm de herfst. Vind stilte, warmte en nieuwe energie in jezelf.
📣 Inschrijvingen zijn NU open!
Beperkt aantal plekken – vol = vol! 🧘♀️💨
Data/ tijd
Het hele jaar geef ik op vrijdag yoga les (behalve rond kerst zijn we 2 weken dicht en in de zomervakantie 6 weken dicht). Deze lessen geef ik met veel plezier sinds 2018 in Enkhuizen.
Vrijdag
12.30 – 13.30 uur (HATHA YOGA)
14.00 – 15.00 uur (YIN YOGA)
Les blokken
Kies je ervoor om in blokken de lessen af te nemen. Dan zie je hieronder een overzicht. Instromen kan op elk moment. Als je pas later instroomt, betaal je alleen de resterende lessen.
Laatste les van dit seizoen is op 1juli 2026
*1e blok is 29 augustus tm 17 oktober 2025.
*2e blok is 31 oktober tm 19 december 2025 (herfstvakantie geen les)
*4e blok is 9 januari tm 13 maart 2026 (voorjaarsvakantie geen les)
*De rest van de data volgt nog.
Betaling:
De gekozen abonnement vorm kunt u contant betalen tijdens de eerste les of anders (minimaal een week) voor de eerste les van het blok overmaken via internetbankieren (NL86 INGB 0008 8534 08 van YOGA ESSENCE). Uiteraard betaalt u alleen de lessen die u daadwerkelijk volgt, ook al stapt u later in het blok dat al begonnen is.
Instromen kan op elk moment en is voor ieder niveau (beginner/ gevordenen) mogelijk. Ook is het gerust mogelijk om deze lessen af te nemen onder de 50 jaar. Het zijn rustige eenvoudige lessen die iedereen mee kan doen.
Wat is Yoga voor 50 plussers?
Als je lichaam flexibeler wordt, kan je geest beter ontspannen.
Dit is de perfecte les als je fysieke beperkingen hebt en/ of behoefte hebt aan een rust en aandacht voor uw innerlijke zelf. Om te onthaasten en even weer thuis te komen bij jezelf.
Yoga kan op iedere leeftijd en in elke omstandigheid.
Er is veel aandacht voor de gewrichten, balans, beweeglijkheid en spierkracht.
De yoga oefeningen worden liggend, zittend of staand uitgevoerd. Mocht dit uw lichaam niet toelaten, dan kunnen de oefeningen aangepast worden en kan je een stoel of de muur gebruiken als hulpmiddel.
Het is luchtige rustige plezierige les wat weinig moeite zal kosten. In tegendeel, u krijgt juist weer energie en voelt zich uitgerust en fit om van de dag te gaan genieten.
De voordelen van Yoga voor 50 plussers
-helpt de vitaliteit en fitheid van lichaam en geest te behouden/ te bevorderen. Spieren en gewrichten maak je soepeler en sterker. Door de ademhalingsoefeningen vergroot je de long capaciteit
-helpt bloeddruk te normaliseren en het zenuwstelsel tot rust te brengen
-concentratie vermogen verbetert
-verbetert de balans tussen lichaam en geest, maar ook letterlijk zoals het balanceren op 1 been
-binnen je eigen (lichamelijke en / of geestelijke) beperkingen inzicht krijgen wat allemaal nog WEL kan; een ware ontdekkingstocht en openbaring in uzelf
-geeft verlichting bij depressies, angsten en osteoporose
Hoe ziet een les eruit?
*De yoga les begint door een moment van stilte, even naar binnen te keren, alles waar je mee bezig bent naast je neer te zetten en te voelen hoe het met je is gesteld. Hoe voel je je? Hoe voelt je lichaam? Zijn er op bepaalde plekken spanningen? We brengen de aandacht naar de adem; is deze oppervlakkig, snel of juist rustig?
*Dan volgen er oefeningen om het lichaam warm en los te maken, met aandacht voor de gewrichten en spieren.
*We doen verschillende yoga oefeningen
*ademhalingsoefeningen
*korte meditatie
*De les wordt altijd afgesloten met een lange ontspanningsoefening. Als afsluiting drinken we gezamenlijk een kopje thee.
Ervaringen van cursisten:
-“Zeer professionele en vriendelijke yoga docente” (Eric uit Grootebroek)
-“Wat een fijne yogalessen geeft deze lieve en heel bekwame dame. T is de pure kern van yoga: alle aandacht voor ‘je eigen zijn” (Laura uit Enkhuizen)
-” heerlijke yoga les gehad, heerlijk relaxte docent. ik voel me super ontspannen zowel lichamelijk als geestelijk. zeker aan te bevelen!”(Manon uit Grootebroek)
-“Ik heb de seniorenyoga als zeer fijn en ontspannend ervaren. Graag doe ik opnieuw weer mee” (anoniem)
-“Ik heb de Yoga voor 45 plussers als erg prettig ervaren. Docente Esther geeft goed les, professioneel, rustig en vriendelijk. Ik voel aan mijn lichaam dat de lessen een positief effect hebben! Ik hoop dat er een vervolg aan qua lessen, want ik wil erg graag doorgaan met yoga en deze docente” (anoniem).
-“Het was een zeer prettige cursus, voor herhaling vatbaar!” (anoniem)
Aanmelden?
Mail dan naar info@yoga-essence.nl voor een inschrijfformulier. of app naar 06-48467984.
Yoga Essence is lid van Vereniging Yoga docenten Nederland
